1. 不要讓新冠心理「病毒」帶來恐慌

不要讓新冠心理「病毒」帶來恐慌

不要讓新冠心理「病毒」帶來恐慌

每天當接受疫情資訊時，你有否心跳加速或湧入焦慮情緒？在現今疫情中，各類資訊鋪天蓋地沖人襲來，而有些恐慌內容，正反復地、累積性地攻擊著我們心理的防火牆。「Work from Home」模式、政府呼籲的羣體減少接觸、物資短缺、各類公眾設施關閉、有否在居家所產生的孤獨、焦慮狀況？新冠肺炎副產品 - 心“病毒” 也應是社會不可忽視的問題。那麼我們應當如何自己保護好這度心理的防火牆呢？

這種心理“病毒”造成的危害是多方面的。疫情期間，很容易形成替代性心理創傷，讓自己不能自拔，我會否「中招」等種種疑慮？另外，交替於正能量內容會讓人感動時，一些負面案例又會讓人憤怒。過於頻繁的情感變換，可能導致人的情感模式紊亂，從而失去應有的心理平衡。

中醫「情志」是人身重要基礎，情志是指人在“任物”（心接受外界信息作出反應叫做任物）後的內心情感活動,包括個人的怒、喜、思、悲、憂、恐、驚等情緒，評價自身與社會及對待事物變化所選擇的不同心態、志向。在中醫病因學中，幾乎所有疾病都會涉及情志因素，不良情志即是病因，也是誘因，影響著疾病康復、復發的重要因素。不平衡的情志會導致人體氣機不利，血脈不暢，久則“百病生於氣”。《素問‧舉痛論》 云：“喜則氣和志達，榮衛通利”因此，切記保持情緒動態平衡，心態保持樂觀、豁達、虛無，從而達到預防和治療疾病的效果。

在如常生活裏，除了應有保護的口罩外，心理的口罩也要戴上，不能忽略! 要防止資訊過多攝入，大家減少胡亂轉發、避免令到心理上資訊過多時的消化不良。另一方面，尋找在隔離期間所得到的一些正向意義和價值感也非常重要，開啓我們已忽略及理所當然的身體五官功能。眼晴不只是盯着手機和電腦、享受它用來看看大自然的顏色、青葱綠葉及爭研的春花，或平常沒有閣置出來的時間，去完全看一本書。讓耳朵靜靜，只聼聼鳥兒叫聲、或聆聽親人的叮囑和令人心動久違了的音樂、還有記得令人心境平靜的潮水浪聲嗎？最重要是，享受當下㓉著的一呼一吸！重整一下自己的生活模式、學習慢活。只有調整好自己的心態和生活節奏，才會以更加積極的態度看待這次疫戰、隱守及保護好心理的防火牆，不讓新冠心理「病毒」侵襲我們。

余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)