大自然給我們的免費大補品


大自然給我們的免費大補品

臨床上,「補品」往往是一個熱門話題,患者大多很關注,很多人都希望在日常生活中通過進補使自己更健康,但是一般而言補品都是比較昂貴,製作過程有時也比較複雜,年輕又或是不善廚藝的患者,往往為此感到很無奈。有見及此,今天要為大家介紹一下大自然為我們準備的免費大補品,無論你是否虛不受補,又或是地獄廚神,一樣也可通過這大補品補陽益陰 ─ 這就是每天給大地溫暖的太陽。

太陽與陽氣的關係

根據中醫基礎理論,陽氣是維持人體正常運作的必要能量,臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體對抗疾病的能力就會提高。而大自然也需要陽氣來維持大地的規律節奏,太陽便是陽氣之源,不斷向大自然提供能量。人類作為大自然的一部分,當然也可以通過太陽而獲得陽氣,這也是中醫所重視的「天人合一」。

春三月太陽溫和舒適,不太猛烈,是曬太陽的好日子,因此中醫有曬春陽的說法。溫煦冬天的寒氣,掃走深郁的心情,光是看到溫暖的陽光,心情就已經好起來了,不過要想通過曬春陽來養生,建議重點曬曬4個部位。

應該曬哪裡?

1. 曬背部:

背部為陽中之陽,是足太陽膀胱經的循行之處,脊柱兩旁共有53個穴位,背俞穴之所在,也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方。如果背部受寒,風寒之邪極易通過背部經絡入侵,傷及陽氣而致病,年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發,並加重病情。通過曬背部,膀胱經及督脈均得到溫煦,促進經絡氣血運行,有助氣血生成,脈道通暢,還能幫助鈣質吸收,預防骨質疏鬆。現代醫學也證實,人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞,通過曬太陽可以啟動這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑和祛寒止痛的目的。臨床上患者通過曬太陽改善頑固的頸椎病,其中的道理很簡單,通過陽光的溫暖舒解寒凝的筋脈,從而改善頸緊肩痛。

2. 曬頭頂:

頭頂有百會穴,又稱為「諸陽之會」,而頭頂為元神腦髓之所,因此曬太陽時,讓陽光曬頭頂,有助安神益智,使頭腦清醒。此外,更可增加頭部氣血循環、通暢百脈、調補陽氣和改善脫髮等。

3. 曬腿腳:

腿對於人體,就如植物的根部一樣,對植物是否茁壯成長有重要的影響。而且腿部有六條經絡:肝經、膽經、脾經、胃經、膀胱經和腎經,因此曬腿腳可以護正氣,溫經通絡,改善積聚於腳部的水液寒濕,還能加速鈣質吸收和預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,幫助冬天抵禦寒冷,護衛正氣。

4. 曬手心:

手心是心包經循行之外,曬手心有促進睡眠,養心安神之效。把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進手心,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

曬太陽小貼士

1. 曬太陽時間:

中醫認為天人合一,曬太陽可調整人體生理時鐘,有助提升睡眠質量。而臨床上筆者亦常常建議病人以曬太陽方法改善時差問題。西方醫學亦証明,曬太陽後14-16小時會分泌褪黑色素,有助入眠。因此,如晚上11時就寢,建議於早上7-9時曬太陽。

2. 控制時長:

研究指出,當人體15%的皮膚暴露在陽光下時,年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。因此每天在陽光下10-20分鐘即可獲得所需的維生素D,兒童短些,老人長些,但一般都建議控制在30分鐘以內,以避免曬傷。

3. 衣著方面:

由於太陽的能量很大,因此是不需要將皮膚暴露於陽光下曬的,曬太陽時可穿著綿質透氣的衣物。如曬背部,可穿有領綿質上衣,只要感覺溫暖,微微汗出,便可達到中醫曬太陽養生之效。又例如曬頭頂,建議可帶綿質魚夫帽,或以手拍放於頭頂,以保護皮膚避免曬傷。

4. 需要多曬太陽人群:

一般來說,像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多,曬太陽更需要講究。孕婦方面,由於懷孕期間,鈣質大量流失,偶爾伴有情緒不穩,憂慮多思,因此建議多曬太陽,保持正念,不能因為身體行動不便就整日待在室內。兒童方面,由於生長發育需大量的鈣質,因此建議多作戶外活動,以助身心發展。老人同樣是補鈣的重點人群,加上年老體虛,陽氣不足,因此也建議多曬太陽,溫養臟腑氣血經絡,安全又簡單。

太陽是來自大自然的禮物,給我們帶來溫暖及能量,可是也不建議過分暴曬,以免曬傷皮膚。此外曬太陽時亦須注意保充水分,以免中暑。出汗後,請盡快抹乾或更衣,以免受寒或引起皮膚不適。


余仁生中醫醫療中心註冊中醫師陳萱庭


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