1. 如何疫境自強？(情志篇)

如何疫境自強？(情志篇)

如何疫境自強？(情志篇)

如何提升正能量？疫情嚴峻、圍封強檢、確診、久候無助、搶糧搶物、停業……等等，無奈？絕望？從電視新聞、網上資訊、朋友群組，話題離不開疫情發展，少有喜訊，多是擔憂、埋怨、責罵，本來是樂觀性格的人，都開始怨聲不絕、心有不安；如果素性悲觀焦慮的人，更加惶惶不可終日。眼看全球抗疫兩年多，感覺了無盡期，內心如何得平靜安心？

心態是關鍵

正所謂「一念天堂，一念地獄」，事實已經發生，如何面對，完全靠自己的想法。擔心緊張不能改變事實，只會令自己及身邊家人朋友增添壓力，對任何人及事都沒益處。人生無常，世事無常，沒有永遠的好，亦沒有永遠的壞，疫情無常的來，總會無常的走。你想想，擔心對疫情沒幫助，只有添煩添愁，我們能做的就是面對它，做好防疫，為人為己全力以赴，盡量做好。面對疫情，不是說不能有情緒波動，只是不要不斷向負面想，令怨氣累積，開心時就大笑，傷心時就大哭，嬲怒時就大叫，不用過度抑制，發洩完就要放下，人生本來就不應該只有驚慌、埋怨、傷心，還有很多歡樂、關愛、感恩的，時常調節心情，活好當下。

中醫的「七情」

中醫有所謂情志之說，指的是喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒，中醫稱之為「七情」，在日常對人體生理功能起著協調作用。但如果因不同的內外原因刺激下使七情太過，可以導致不同的疾病，即所謂「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。 所以調節精神意識，保持協調平衡，對日常養生免病著實重要。

讓心境平靜的一些方法

1) 飲食及生活：安定心情，舒緩情緒壓力，有很多方法：喝一杯玫瑰花茶，聞著幽香，心情舒暢；聽聽音樂，清空腦海；與朋友交談分享，感受溫暖關懷；吃美食，忘憂滿足；唱歌，宣洩情感；運動，集中精神，暫時忘記煩惱；呆坐，最為享受……各式其式。另外可適量攝取維他命B6、B12、維他命C、鎂、鈣等；多吃水果；亦可常飲用百合、麥冬、酸棗仁、合歡花、石斛等茶水，或服用逍遙散等中成藥，逹到維持機體免疫功能、放鬆心情、安神安眠等效果。

2) 其他療法：近年坊間流行頌缽音樂療法，這個已列入英國小學課程之一，在美國亦受到各界專業人士熱捧，在家中可以輕鬆做到，這個療法，可以令人思想沉澱，不想雜務，只跟著聲音走，心境很快得到平靜，亦可改善專注力。

3) 助人為快樂之本：再者，可向有需要的人伸出緩手，幫忙之餘亦增加自己的勇氣、力量，利己利他，何樂而不為？「不因善少而不為，不因惡少而為之」，不須要做很大的善事才有義意，當別人最需要你時你幫上忙就是最好了，一聲問好、一句安慰、一個攙扶，亦可令自己及別人心頭一暖。

如果要過美好的人生，要結很多美好的緣份。
如果要每天過得幸福，就讓身邊的人都幸福。

享受生活，感恩生命！祝大家抗疫成功！身心健康！百病不侵！

註冊中醫師梁麗月