不要讓新冠心理「病毒」帶來恐慌


不要讓新冠心理「病毒」帶來恐慌

每天當接受疫情資訊時,你有否心跳加速或湧入焦慮情緒?在現今疫情中,各類資訊鋪天蓋地沖人襲來,而有些恐慌內容,正反復地、累積性地攻擊著我們心理的防火牆。「Work from Home」模式、政府呼籲的羣體減少接觸、物資短缺、各類公眾設施關閉、有否在居家所產生的孤獨、焦慮狀況?新冠肺炎副產品 - 心“病毒” 也應是社會不可忽視的問題。那麼我們應當如何自己保護好這度心理的防火牆呢?

這種心理“病毒”造成的危害是多方面的。疫情期間,很容易形成替代性心理創傷,讓自己不能自拔,我會否「中招」等種種疑慮?另外,交替於正能量內容會讓人感動時,一些負面案例又會讓人憤怒。過於頻繁的情感變換,可能導致人的情感模式紊亂,從而失去應有的心理平衡。

中醫「情志」是人身重要基礎,情志是指人在“任物”(心接受外界信息作出反應叫做任物)後的內心情感活動,包括個人的怒、喜、思、悲、憂、恐、驚等情緒,評價自身與社會及對待事物變化所選擇的不同心態、志向。在中醫病因學中,幾乎所有疾病都會涉及情志因素,不良情志即是病因,也是誘因,影響著疾病康復、復發的重要因素。不平衡的情志會導致人體氣機不利,血脈不暢,久則“百病生於氣”。《素問‧舉痛論》 云:“喜則氣和志達,榮衛通利”因此,切記保持情緒動態平衡,心態保持樂觀、豁達、虛無,從而達到預防和治療疾病的效果。

在如常生活裏,除了應有保護的口罩外,心理的口罩也要戴上,不能忽略! 要防止資訊過多攝入,大家減少胡亂轉發、避免令到心理上資訊過多時的消化不良。另一方面,尋找在隔離期間所得到的一些正向意義和價值感也非常重要,開啓我們已忽略及理所當然的身體五官功能。眼晴不只是盯着手機和電腦、享受它用來看看大自然的顏色、青葱綠葉及爭研的春花,或平常沒有閣置出來的時間,去完全看一本書。讓耳朵靜靜,只聼聼鳥兒叫聲、或聆聽親人的叮囑和令人心動久違了的音樂、還有記得令人心境平靜的潮水浪聲嗎?最重要是,享受當下㓉著的一呼一吸!重整一下自己的生活模式、學習慢活。只有調整好自己的心態和生活節奏,才會以更加積極的態度看待這次疫戰、隱守及保護好心理的防火牆,不讓新冠心理「病毒」侵襲我們。


註冊中醫師嚴華


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