1. 職業性肌肉筋骨勞損

職業性肌肉筋骨勞損

職業性肌肉筋骨勞損

電腦已經成為現代人不可或缺的生活必須品，尤其辦公室的上班一族往往都需要連續好幾小時透過電腦工作，因此「職業性肌肉筋骨勞損」這個定時炸彈便有機會俏俏地埋伏於文職人員身上，導致無數白領人士的身體，在隨著年齡增長的同時，都有不同程度的疼痛、甚至腫脹及灼熱感，部份患者由於持續疼痛，更影響日常工作及生活質量。

何謂「職業性肌肉筋骨勞損」？

按職業安全健康局的定義是指患者因工作而須經常進行重複而用力不適當的肌腱活動，或因工作時姿勢不正確，而造成肌肉筋骨的磨損。造成勞損的原因，可以是因單一次的意外引致肌肉筋腱發炎，但大多數成因是由於日積月累的磨損造成。由於勞損初期，患者往往忽視身體響起的警號，主觀地認為多休息後情況便會得到改善，特別是年輕患者，因此當他們決心求醫時，病情多變得嚴重而纏綿難癒。

而文職人員在應用電腦時，由於經常輕視擺放電腦熒幕、滑鼠、座椅位置的重要性，導致工作者時常不自覺處於聳肩、頸部前伸的駝背姿勢，再加上蹺腳而坐的不良習慣，以及因滑鼠位置不當，手臂過度伸展遷就等情況重複出現；在經年累月下，手、肩、頸、背、腰及腿部等的肌肉筋腱因持續勞損而出現病變，常見如：腱鞘炎、頸椎病、頸背肌筋膜炎、腰肌勞損等。

勞損所呈現的症狀

大致可分初、中、後期三個階段：

1） 初期：受損傷部位在工作時可感到疼痛、疲勞，但到晚上或休息過後，症狀可隨之消失。
2） 中期：工作時疼痛及疲勞感加重，並持續到晚上，同時患者漸漸減慢工作速度來遷就。
3） 後期：患者休息時仍感疼痛、疲勞以及虛弱，常常不能入睡，同時難以完成簡單工作；而當病人就醫檢查時，疼痛嚴重者，可處於強迫體位，腰背僵直，行動拘謹，甚至不敢活動，患處更可有紅腫灼熱等情況。

辦公室保健小貼士

1） 應善用可調校高度的桌椅來配合工作：如座位高度應以雙腳可平放在地上為度，需要時可加一個腳踏；手肘的角度應為九十度，並可放於椅子的扶手上。
2） 坐著工作時應保持腰背挺直；同時每隔一小時應起身走動5-10分鐘，避免維持同一姿勢太耐。
3） 養成每天進行10-15分鐘伸展運動的習慣，增加肌肉的柔韌性以減少酸痛。
4） 最後，當發現身體某部份持續出現痠痛情況，應及早找專業的正骨醫師作整體評估及矯正，骨傷科醫師會因應情況施行手法，如揉、按、推、拿、彈、撥、牽引、側搬等，甚或配合針灸，疏通經絡，糾正脊椎、骨盆錯位，解除肌肉緊張痙攣等情況。因此，緊記及早治療，避免病情進一步惡化。

余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)