不容忽視的「血虛體質」


不容忽視的「血虛體質」

臨床上有很多血虛的病例,大家都認為「血虛」就像西醫所說的貧血,這是一種病理狀態,然而血虛也是一種體質,更偏向生理,血虛體質不等於貧血,血虛體質的定義應該是:人體的血量略為不足,或者因血的濡養功能減退而伴隨出現的一種狀態。人體的血量不足,大抵接近西醫所講的貧血;但假如講的是血的濡養功能減退,那不見得是西醫指標意義上的貧血,而只是出現了有中醫血虛的表現,實驗室指標可以無異常。因此,「血虛」與「貧血」是既相近,但又不完全等同的概念。就這個意義上來講,血虛體質其實比較偏向血的濡養功能減退而出現的一組表現,卻又不那麼嚴重的一種狀態。

為什麼血虛以女性為多見

血液對男女都很重要,但因為女性的生理特點是以血為用,一生都易耗血:每月來的月經耗血,懷孕的時候血要用以養胎而耗血,生產時的出血會耗血,產後哺乳的乳汁,中醫認為是血液所化生的,這同樣是耗血。所以,相比較而言,女性更容易血虛。

血虛體質的成因與表現

1. 血虛的成因:先天稟賦不足;或脾胃虛弱,營養不良;或腎精不足,難以生髓化血,以致血液化生無源;或各種出血,比如月經過多、產後耗血等失血所致。

2. 血虛體質的表現:面色蒼白或黃而無光澤,口唇色淡,指甲淡白,舌淡白;頭暈眼花、易失眠、多夢、健忘;目乾澀,或視物模糊,肢體偶發麻木;月經量少而色淡;毛髮不榮乾旱;形體多瘦弱;脈細。

血虛體質的食療與藥物調養

血虛體質的常用食物

桂圓、大棗、牛奶、豬潤、雞肝、豬心、雞蛋、枸杞子、蕃薯、蕃茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。我們來說說常見的一味¬-桂圓,也就是龍眼肉。它性味甘,微溫,具有補益心脾、養血安神功效,主治氣血兩虛。尤其是血虛之中的失眠健忘,可用龍眼肉十來克,泡水或水煎服。如果有心煩的,可以再加上百合十來克。

推薦兩道血虛調養膳食

1) 豬肝雞蛋湯
豬潤味甘、苦,性溫,有養肝明目、補益氣血功效,主治肝虛的目昏,夜盲。可以以豬潤1個,雞蛋2-3枚,蔥白適量,煮湯來喝。

2) 菠菜豬肝湯
比例大概是以一兩菠菜,三兩豬潤,調料適量來熬湯。菠菜,味甘、性涼而質滑潤,有養血潤燥、滑腸通便之功效,配上能夠補血養肝的豬潤。那麼這個湯的功效就是補血養肝,潤燥滑腸。適用於血虛引致的面色不華、兩目乾澀、視物模糊及大便澀滯等。

一般而言,血虛體質者要注意慎用各類涼性、寒性及生冷飲食。

3) 血虛體質與四物湯
四物湯由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成。這裡的熟地黃,能補血、補精及補陰;當歸補血兼活血;白芍可以陰血兩補;川芎則活血為主。整個方的作用是補血兼活血,調治血虛兼血滯病證或體質。同時,也貫徹了舊血不去新血不生的理念。

血虛體質日常需注意哪些

因為血汗同源,血虛體質者在夏季要防暑熱多汗,也不要去玩汗蒸之類的所謂排毒方法,因為汗多容易於耗血傷津。血虛質其體較弱,要儘量避免強力勞作所引致大汗傷氣血。又由於血是神志活動的物質基礎,所以勞神過度容易傷血,也容易傷脾胃,脾為氣血生化之源,所以血虛質尤其不宜過思勞神。血虛體質的人運動量不宜過大,因為運動量一大就容易出汗太多。同時,血液有攜帶氧氣的作用。血虛體質的人,他們耐受疲勞的能力不太好,帶氧能力也不行,所以更加強調有氧運動。氣功、太極拳、八段錦,五禽戲、瑜伽等鍛煉方式,一般會有調呼吸的要求,有利於養氣、補氣,從而增強氣能生血的功效。

若從現代運動項目看,鍛煉宜採用低強度、多次數的運動方式,如步行、慢跑、騎自行車及健身舞等都是不錯的選擇,記得運動適量、有氧,「形勞而不倦」。血液運行不但營養臟腑,內榮則外華,也可營養滋潤肌膚,潤喉容顏。達到由內而外的美麗容顏。以上資料僅供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。


註冊中醫師陳萱庭


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