1. Blood Deficiency

Blood Deficiency

---

不容忽視的「血虛體質」

臨床上有很多血虛的病例，大家都認為「血虛」就像西醫所說的貧血，這是一種病理狀態，然而血虛也是一種體質，更偏向生理，血虛體質不等於貧血，血虛體質的定義應該是：人體的血量略為不足，或者因血的濡養功能減退而伴隨出現的一種狀態。人體的血量不足，大抵接近西醫所講的貧血；但假如講的是血的濡養功能減退，那不見得是西醫指標意義上的貧血，而只是出現了有中醫血虛的表現，實驗室指標可以無異常。因此，「血虛」與「貧血」是既相近，但又不完全等同的概念。就這個意義上來講，血虛體質其實比較偏向血的濡養功能減退而出現的一組表現，卻又不那麼嚴重的一種狀態。

為什麼血虛以女性為多見

血液對男女都很重要，但因為女性的生理特點是以血為用，一生都易耗血：每月來的月經耗血，懷孕的時候血要用以養胎而耗血，生產時的出血會耗血，產後哺乳的乳汁，中醫認為是血液所化生的，這同樣是耗血。所以，相比較而言，女性更容易血虛。

血虛體質的成因與表現

1. 血虛的成因：先天稟賦不足；或脾胃虛弱，營養不良；或腎精不足，難以生髓化血，以致血液化生無源；或各種出血，比如月經過多、產後耗血等失血所致。

2. 血虛體質的表現：面色蒼白或黃而無光澤，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；頭暈眼花、易失眠、多夢、健忘；目乾澀，或視物模糊，肢體偶發麻木；月經量少而色淡；毛髮不榮乾旱；形體多瘦弱；脈細。

血虛體質的食療與藥物調養

血虛體質的常用食物

桂圓、大棗、牛奶、豬潤、雞肝、豬心、雞蛋、枸杞子、蕃薯、蕃茄、木耳、桃、桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。我們來說說常見的一味¬-桂圓，也就是龍眼肉。它性味甘，微溫，具有補益心脾、養血安神功效，主治氣血兩虛。尤其是血虛之中的失眠健忘，可用龍眼肉十來克，泡水或水煎服。如果有心煩的，可以再加上百合十來克。

推薦兩道血虛調養膳食

1) 豬肝雞蛋湯
豬潤味甘、苦，性溫，有養肝明目、補益氣血功效，主治肝虛的目昏，夜盲。可以以豬潤1個，雞蛋2-3枚，蔥白適量，煮湯來喝。

2) 菠菜豬肝湯
比例大概是以一兩菠菜，三兩豬潤，調料適量來熬湯。菠菜，味甘、性涼而質滑潤，有養血潤燥、滑腸通便之功效，配上能夠補血養肝的豬潤。那麼這個湯的功效就是補血養肝，潤燥滑腸。適用於血虛引致的面色不華、兩目乾澀、視物模糊及大便澀滯等。

一般而言，血虛體質者要注意慎用各類涼性、寒性及生冷飲食。

3) 血虛體質與四物湯
四物湯由熟地黃、當歸、白芍、川芎組成。這裡的熟地黃，能補血、補精及補陰；當歸補血兼活血；白芍可以陰血兩補；川芎則活血為主。整個方的作用是補血兼活血，調治血虛兼血滯病證或體質。同時，也貫徹了舊血不去新血不生的理念。

血虛體質日常需注意哪些

因為血汗同源，血虛體質者在夏季要防暑熱多汗，也不要去玩汗蒸之類的所謂排毒方法，因為汗多容易於耗血傷津。血虛質其體較弱，要儘量避免強力勞作所引致大汗傷氣血。又由於血是神志活動的物質基礎，所以勞神過度容易傷血，也容易傷脾胃，脾為氣血生化之源，所以血虛質尤其不宜過思勞神。血虛體質的人運動量不宜過大，因為運動量一大就容易出汗太多。同時，血液有攜帶氧氣的作用。血虛體質的人，他們耐受疲勞的能力不太好，帶氧能力也不行，所以更加強調有氧運動。氣功、太極拳、八段錦，五禽戲、瑜伽等鍛煉方式，一般會有調呼吸的要求，有利於養氣、補氣，從而增強氣能生血的功效。

若從現代運動項目看，鍛煉宜採用低強度、多次數的運動方式，如步行、慢跑、騎自行車及健身舞等都是不錯的選擇，記得運動適量、有氧，「形勞而不倦」。血液運行不但營養臟腑，內榮則外華，也可營養滋潤肌膚，潤喉容顏。達到由內而外的美麗容顏。以上資料僅供參考，如有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。

余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)