1. 慢性疲勞綜合症

慢性疲勞綜合症

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慢性疲勞綜合症，多由長期工作壓力、生活節奏快、精神緊張、飲食作息無規律、體力及腦力過度操勞所致的五臟功能衰退，是一種慢性虛弱性疾病。隨著社會的發展進步伴隨不良的生活習慣，近年來慢性疲勞綜合症有年輕化的趨勢、發病率也持續上升。長期身心操勞耗傷人體氣血陰陽，損及五臟。主要臨床表現為疲乏無力、不能集中精神、頸肩四肢肌肉酸痛、食慾不振、消瘦、頭痛、失眠、健忘、反複感冒、抑鬱等。

• 脾虛者，常見食慾減退，食後胃脘不適，腹脹，疲乏嗜睡，少氣懶言，頭暈，面色萎黃，手氣冰冷，肌肉酸軟無力，大便呈水樣。平時可服用黨參、黃芪、茯苓、白朮、炙甘草、山藥、砂仁、大棗。
• 肝郁者，煩躁易怒、或抑鬱，面紅，頭痛，失眠夢多，常歎氣，胸脅脹痛，常與情緒相關，女子月經不調。平時可服柴胡、郁金、合歡皮、薄荷、木香、川芎、菊花。
• 肝鬱日久轉為虛者，頭暈目眩，視物不明，雙目乾澀，耳鳴，煩躁易怒，肢體麻木，女子月經不調、量少，甚或閉經。平時可服當歸、枸杞子、製首烏。
• 腎虛者，常見神疲乏力，耳鳴，潮熱盜汗，腰膝酸軟，夜尿頻多，怕冷，女子月經不調、不孕，男子陽痿遺精、不育。平時可服用熟地黃、杜仲、枸杞子、桑葚、牛膝、旱蓮草，五味子。
• 心虛者，心悸，健忘，自汗，神疲，失眠多夢。平時可服黨參、五味子、麥冬、遠志、柏子仁。
• 肺虛者，短期自汗，平時容易感冒、咳嗽。平時可服用黃芪、五味子、沙參、天花粉。

解壓茶

1. 將藥材放入小鍋。
2. 加1000ml清水，煮15分鐘。
3. 加入綠茶，繼續煮5分鐘。
4. 濾除藥材，加入蜂蜜，適溫飲用。

此方有疏肝解鬱理氣的功效，尤適工作、生活壓力較大者平時飲用。孕婦禁用。若有胃痛者，不用山楂。

補氣雞湯

1. 將藥材、雞腿放入鍋中。
2. 加入2000-3000ml清水蓋過肉和藥材。
3. 大火煮沸後，轉小火煮約1小時。
4. 可加適量鹽調味，喝湯，食肉。

此方有益氣健脾潤肺，尤適抵抗力弱、反復感冒者。

山藥枸杞湯

1. 用清水隔夜浸泡大棗、黑豆。
2. 將浸泡過的大棗、黑豆，藥材及豬瘦肉加入砂鍋中。
3. 加入2000-3000ml清水。
4. 大火煮沸，小火煲約1-2小時。
5. 待大棗、黑豆煲爛後食用。

此方有益氣健脾補腎的功效，適用於長期勞神、勞力、疲乏腰膝酸軟者食用。

調護

1. 服用藥材期間忌食生冷、肥甘油膩之食，減輕胃腸負擔，能較好吸收。吸煙飲酒損傷正氣，有煙酒習慣著，應減少、或戒除。
2. 慢性虛勞者，正氣不足，易受風寒，導致咳嗽、感冒。在冷氣環境應注意保暖，避風寒，減少感冒的機會。若以患咳嗽感冒者，不宜服用補湯。
3. 應勞逸結合。過勞、過逸均損傷正氣。如果平時不運動，應考慮出外散步、慢跑，練氣功、打太極等活動。
4. 生活作息應有規律。飲食不定、熬夜，損傷脾胃，耗氣傷陰。應定時用餐，保護脾胃，才能給身體提供營養以生氣血。
5. 避免長期壓力、過於激動，擔憂、焦慮。應調節情志，保持樂觀，放鬆心情。

從生活中許多方面著手，戒除不良習慣，對養生保健能起到很好的效果。許多被忽略的小細節，在短期不一定有明顯的不適，但長期累積，可導致正氣大傷。試著一步步改善生活方式，增強體質，強健身心。

余大夫(資料由余仁生中醫師提供)