MALAYSIA 
SINGAPORE Chronic Fatigue
慢性疲勞綜合症，多由長期工作壓力、生活節奏快、精神緊張、飲食作息無規律、體力及腦力過度操勞所致的五臟功能衰退，是一種慢性虛弱性疾病。隨著社會的發展進步伴隨不良的生活習慣，近年來慢性疲勞綜合症有年輕化的趨勢、發病率也持續上升。長期身心操勞耗傷人體氣血陰陽，損及五臟。主要臨床表現為疲乏無力、不能集中精神、頸肩四肢肌肉酸痛、食慾不振、消瘦、頭痛、失眠、健忘、反複感冒、抑鬱等。
- 脾虛者，常見食慾減退，食後胃脘不適，腹脹，疲乏嗜睡，少氣懶言，頭暈，面色萎黃，手氣冰冷，肌肉酸軟無力，大便呈水樣。平時可服用黨參、黃芪、茯苓、白朮、炙甘草、山藥、砂仁、大棗。
- 肝郁者，煩躁易怒、或抑鬱，面紅，頭痛，失眠夢多，常歎氣，胸脅脹痛，常與情緒相關，女子月經不調。平時可服柴胡、郁金、合歡皮、薄荷、木香、川芎、菊花。
- 肝鬱日久轉為虛者，頭暈目眩，視物不明，雙目乾澀，耳鳴，煩躁易怒，肢體麻木，女子月經不調、量少，甚或閉經。平時可服當歸、枸杞子、製首烏。
- 腎虛者，常見神疲乏力，耳鳴，潮熱盜汗，腰膝酸軟，夜尿頻多，怕冷，女子月經不調、不孕，男子陽痿遺精、不育。平時可服用熟地黃、杜仲、枸杞子、桑葚、牛膝、旱蓮草，五味子。
- 心虛者，心悸，健忘，自汗，神疲，失眠多夢。平時可服黨參、五味子、麥冬、遠志、柏子仁。
- 肺虛者，短期自汗，平時容易感冒、咳嗽。平時可服用黃芪、五味子、沙參、天花粉。
解壓茶
- 將藥材放入小鍋。
- 加1000ml清水，煮15分鐘。
- 加入綠茶，繼續煮5分鐘。
- 濾除藥材，加入蜂蜜，適溫飲用。
此方有疏肝解鬱理氣的功效，尤適工作、生活壓力較大者平時飲用。孕婦禁用。若有胃痛者，不用山楂。
補氣雞湯
- 將藥材、雞腿放入鍋中。
- 加入2000-3000ml清水蓋過肉和藥材。
- 大火煮沸後，轉小火煮約1小時。
- 可加適量鹽調味，喝湯，食肉。
此方有益氣健脾潤肺，尤適抵抗力弱、反復感冒者。
山藥枸杞湯
- 用清水隔夜浸泡大棗、黑豆。
- 將浸泡過的大棗、黑豆，藥材及豬瘦肉加入砂鍋中。
- 加入2000-3000ml清水。
- 大火煮沸，小火煲約1-2小時。
- 待大棗、黑豆煲爛後食用。
此方有益氣健脾補腎的功效，適用於長期勞神、勞力、疲乏腰膝酸軟者食用。
調護
- 服用藥材期間忌食生冷、肥甘油膩之食，減輕胃腸負擔，能較好吸收。吸煙飲酒損傷正氣，有煙酒習慣著，應減少、或戒除。
- 慢性虛勞者，正氣不足，易受風寒，導致咳嗽、感冒。在冷氣環境應注意保暖，避風寒，減少感冒的機會。若以患咳嗽感冒者，不宜服用補湯。
- 應勞逸結合。過勞、過逸均損傷正氣。如果平時不運動，應考慮出外散步、慢跑，練氣功、打太極等活動。
- 生活作息應有規律。飲食不定、熬夜，損傷脾胃，耗氣傷陰。應定時用餐，保護脾胃，才能給身體提供營養以生氣血。
- 避免長期壓力、過於激動，擔憂、焦慮。應調節情志，保持樂觀，放鬆心情。
從生活中許多方面著手，戒除不良習慣，對養生保健能起到很好的效果。許多被忽略的小細節，在短期不一定有明顯的不適，但長期累積，可導致正氣大傷。試著一步步改善生活方式，增強體質，強健身心。
余大夫(資料由余仁生中醫師提供)
News
Monthly Herbal Tea
Sheung Wan provides "Complimentary Herbal Tea" (flavours change to suit the different seasons).
Read More
Articles
Basic TCM Concepts
Having trouble getting a good night's rest? Read on to find out more on the TCM perspective and its remedies!
Read More
Digital TV
Common Ailments for Children 2 to 10 - Senior physician Qi Xiao Yan (Ep.15)
We want our children to go out into the world to explore but at the same time, we worry about overexposing them and putting their little bodies at risk.
Read More