1. 如何踢走壓力？

如何踢走壓力？

如何踢走壓力？

近年本港受情緒困擾的人數有增無減，加上今年疫情嚴峻，工作及家庭壓力倍增，如何令自己放鬆一下？近日求診患者有幾類症狀明顯增加，如濕疹、皮膚敏感、失眠、全身痠痛乏力、頭痛、頭暈、腹瀉、情緒低落等。

其實壓力可降低身體免疫力，最常見為肩頸肌肉繃緊，因而導致頭痛、頭暈、背痛、腰痛、肩頸疼痛等。身體的肌肉筋骨長期處於繃緊狀態，不得舒緩，可引發身體活動機能退化速度加快，出現全身關節肌肉疼痛，倦怠乏力，食欲下降，腹痛腹瀉，甚至失眠。由於疫情關係，洗手及使用酒精物品增多，皮膚容易引發或加重敏感及濕疹症狀，纏綿難癒，心情更差，情緒易鬱結。壓力下或會出現食欲增加，新陳代謝減慢，出現肥胖問題。

減壓方法很多，最快的莫過「笑」，要開懷大笑，要放聲大笑，初時無原因笑，開始之後就可以笑不停了，令自己心情瞬間轉好，身邊人亦會受影響，一齊大笑更可宣泄情緒，心情舒暢，豁然開朗，能與家人、同事一起大笑，氣氛隨即改善，暫且將壓力拋諸腦後，抖數精神，從新出發。

疫情關係，謝絕應酬，多出時間不防在家中多做鍛鍊，修復身體線條，更可強身健體，改善心情。在辦公室亦可偷空做幾分鐘伸展運動，拉拉筋、踢踢腿，或做幾個深呼吸，免疫力提升，亦是抗疫的一個好方法。

飲一口好茶，望望窗外，伸一個懶腰，明天會更好。

註冊中醫師梁麗月