1. 告別亞健康向健康進發

告別亞健康向健康進發

告別亞健康向健康進發

生活在繁忙的都市，或許也曾經試過經常失眠頭痛、疲倦乏力、精神緊張、頸緊腰痠、消化不良等問題，但當做過全身檢查，又未能診斷為某種疾病。這種介乎於健康與疾病之間一個過渡的狀態或疾病前的狀態，稱為「亞健康狀態」。據世衛統計，世界上真正健康的人只有5%，經醫生診斷為有疾病的人約佔20%，而有75%的人屬於亞健康狀態，情況非常普偏，確實值得關注。

亞健康狀態原因

根據臨床症狀，可以歸類為失眠、頭痛、胃脹、痹症、虛勞等笵疇，雖然症狀不一，但成因相近，大多與都市生活習慣息息相關，例如工作壓力、飲食失調、睡眠不足、缺乏運動，造成陰陽失調，氣血虧虛。從西醫角度，這些功能性病變，沒有藥物治療。但中醫師可以根據患者的陰陽氣血盛衰情況，而辨證論治，虛則補之，實則瀉之，達致五臟調和，陰陽平衡。

1) 工作壓力

壓力原是推動工作的動力，但當遇上過大的壓力，身體無法承受，壓力就變成阻力，影響工作效率。「曲運神機則勞心，盡心謀慮則勞肝，意外過思則勞脾，預事而懮則勞肝」，過份思慮，勞心用神，都會傷及五臟。「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」，年青或體質強壯之人尚能夠承受較大的壓力，相反平素體弱，陰陽氣血偏虛之人，當工作繁忙，壓力加重，或勞神傷目，通宵達旦後，精氣陰血耗損，身體就容易出現問題，長期休息不足，就會導致五勞七傷。例如出現身體疲乏，但精神亢奮，無法入睡、頭痛、心煩等陰虛陽亢現象；胸脅苦悶、口苦、心情抑鬱、情緒低落等肝氣鬱結症狀；消化不良、易飽易饑、腸胃失調、胃酸倒流等肝胃不和現象；若加上姿勢不良，久坐用神，就容易氣血阻塞，出現肩緊腰痛等症狀。

2) 睡眠不足

當一天辛勤工作後，睡眠正是讓身體休息的時候，人的一生有三份之一的時間都是睡眠中渡過，但都市人經常捱更抵夜，作息不定時，導致身體虛弱，免疫力低下，因此常出現精神欠佳，容易感冒，甚或頭痛、高血壓、皮膚病等問題。

3) 缺乏運動

運動能令氣血運行通暢，亦是保養陽氣最佳方法，適當運動，令人精神抖擻，精力充沛，但都市人常處於室內空調環境下工作，容易耗損陽氣，引致氣血阻塞，肩頸緊張。

4) 飲食不調

現代人生活富裕，不愁溫飽，飲食選擇多，但又是否飲食健康？煎炸油膩，肥膏厚味，或生冷寒涼，煙酒應酬，加上食無定時，生活緊張，都損害脾胃功能，容易出現胃脹、噯氣、便秘、肚瀉、腹痛等問題。

總結

健康就是財富，健康失之容易，但要重拾失去之健康，要花上更多時間和耐性。要改善健康，必須改善生活中不良習慣，保持心境開朗，作息有序，適量運動，但若情況持續，切勿讓情況惡化，應求診專業中醫師，因應不同體質，加以調理。針灸、食療、藥物，都有助改善情況，讓我們告別亞健康，向健康進發！

余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)