Sub Health


告別亞健康向健康進發

生活在繁忙的都市,或許也曾經試過經常失眠頭痛、疲倦乏力、精神緊張、頸緊腰痠、消化不良等問題,但當做過全身檢查,又未能診斷為某種疾病。這種介乎於健康與疾病之間一個過渡的狀態或疾病前的狀態,稱為「亞健康狀態」。據世衛統計,世界上真正健康的人只有5%,經醫生診斷為有疾病的人約佔20%,而有75%的人屬於亞健康狀態,情況非常普偏,確實值得關注。

亞健康狀態原因

根據臨床症狀,可以歸類為失眠、頭痛、胃脹、痹症、虛勞等笵疇,雖然症狀不一,但成因相近,大多與都市生活習慣息息相關,例如工作壓力、飲食失調、睡眠不足、缺乏運動,造成陰陽失調,氣血虧虛。從西醫角度,這些功能性病變,沒有藥物治療。但中醫師可以根據患者的陰陽氣血盛衰情況,而辨證論治,虛則補之,實則瀉之,達致五臟調和,陰陽平衡。

1) 工作壓力

壓力原是推動工作的動力,但當遇上過大的壓力,身體無法承受,壓力就變成阻力,影響工作效率。「曲運神機則勞心,盡心謀慮則勞肝,意外過思則勞脾,預事而懮則勞肝」,過份思慮,勞心用神,都會傷及五臟。「五勞所傷,久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。」,年青或體質強壯之人尚能夠承受較大的壓力,相反平素體弱,陰陽氣血偏虛之人,當工作繁忙,壓力加重,或勞神傷目,通宵達旦後,精氣陰血耗損,身體就容易出現問題,長期休息不足,就會導致五勞七傷。例如出現身體疲乏,但精神亢奮,無法入睡、頭痛、心煩等陰虛陽亢現象;胸脅苦悶、口苦、心情抑鬱、情緒低落等肝氣鬱結症狀;消化不良、易飽易饑、腸胃失調、胃酸倒流等肝胃不和現象;若加上姿勢不良,久坐用神,就容易氣血阻塞,出現肩緊腰痛等症狀。

2) 睡眠不足

當一天辛勤工作後,睡眠正是讓身體休息的時候,人的一生有三份之一的時間都是睡眠中渡過,但都市人經常捱更抵夜,作息不定時,導致身體虛弱,免疫力低下,因此常出現精神欠佳,容易感冒,甚或頭痛、高血壓、皮膚病等問題。

3) 缺乏運動

運動能令氣血運行通暢,亦是保養陽氣最佳方法,適當運動,令人精神抖擻,精力充沛,但都市人常處於室內空調環境下工作,容易耗損陽氣,引致氣血阻塞,肩頸緊張。

4) 飲食不調

現代人生活富裕,不愁溫飽,飲食選擇多,但又是否飲食健康?煎炸油膩,肥膏厚味,或生冷寒涼,煙酒應酬,加上食無定時,生活緊張,都損害脾胃功能,容易出現胃脹、噯氣、便秘、肚瀉、腹痛等問題。

總結

健康就是財富,健康失之容易,但要重拾失去之健康,要花上更多時間和耐性。要改善健康,必須改善生活中不良習慣,保持心境開朗,作息有序,適量運動,但若情況持續,切勿讓情況惡化,應求診專業中醫師,因應不同體質,加以調理。針灸、食療、藥物,都有助改善情況,讓我們告別亞健康,向健康進發!


余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)


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