1. 減肥應先「對號入座」 (上篇)

減肥應先「對號入座」 (上篇)

減肥應先「對號入座」! (上篇)

在現實生活中，不難踫見一些連「喝口白開水都會長肉」的胖子，常抱怨總是「瘦不下去」！從中醫角度來看，身材胖瘦與個人體質密切相關，在「瘦不下去」的外在表徵的背後，隱藏着更深層次的原因。

「胖」得有型？

根據中醫經典《黄帝内經‧靈樞‧衛氣失常》篇，肥胖大致可分成三「型」。分别是「膏人」，「肉人」和「脂人」。原文曰:「黃帝曰：何以度知其肥瘦？伯高曰：人有肥、有膏、有肉。黃帝曰：別此奈何？伯高曰：膕肉堅，皮滿者，肥。膕肉不堅，皮緩者，膏。皮肉不相離者，肉。……膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。黃帝曰：三者之氣血多少何如？伯高曰：膏者，多氣，多氣者，熱，熱者耐寒。肉者，多血則充形，充形則平。脂者，其血清，氣滑少，故不能大。」

第一型: 「膏人」

【體質類型】痰濕體質
【身体特徵】這類人腰背腹部明顯肥胖（如啤酒肚、小肚腩等），而臀部、四肢却相對瘦小。腰、腹圍大於臀圍，大腹便便。常伴有自覺身體沉重、面部油脂分泌旺盛、腫眼泡、眼袋明顯、口中常覺粘膩、舌苔厚膩、胸肋脹滿、月經不調、乳腺增生、「三高」、易怒等表現

第二型: 「肉人」

【體質類型】濕熱體質
【身体特徵】這類人骨骼肌肉壯實，皮肉緊凑，肌理致密。食欲旺盛，嗜吃香辣厚味。常伴有面部油腻、易長粉刺和痤瘡、眼睛红赤、口乾舌燥、舌質偏红、舌苔黄腻、大便燥结（熱重於濕）、大便黏滞（濕重於熱）、小便短赤、怕熱多汗、急躁易怒等表現。

第三型: 「脂人」

【體質類型】氣虛體質
【身体特徵】這類人軀體和四肢肥瘦比例均匀，肌肉鬆弛没有力量，胖而不壯，鬆垮虛浮，尤其胸部、臀部容易下垂。安静時心慌氣短、懶言少語，稍微一動就氣喘如牛、虛汗淋漓。常伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、汗多尿少、四肢浮腫等特點。

由此可見，不同類型的肥胖對應不同類型的體質、不同類型的體質又具有不同的生理特點和表現，相應的減肥方法也有所不同。因此，減肥必須先「辨體質、分類型」。正所謂「一年之計在於春」，若各位朋友們正在計劃減肥，不妨先對號入座，再擬定減肥方案......

余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)