MALAYSIA 
SINGAPORE Immunity Boosting
增強免疫力
每當天氣轉變，寒熱交替，又是流感高發時期。當身邊的家人朋友紛紛染病，除了載口罩，勤洗手，要避免感染，最重要還是提升免疫力。
中醫對免疫力的概念
在古時，一道堅固的城牆，就能阻擋敵人之入侵。而在人體，中醫稱這道城牆為「腠理」。腠理就是皮膚和肌肉之間的間隙，是外邪入侵人體的門戶。腠理密可提高人體抗病能力，防止外邪入侵。若腠理疏鬆或腠理不固，俗稱皮毛疏，則風寒外邪容易侵襲人體，出現感冒等病證。而要做到腠理緊密，有賴正氣的充盈和滋養。中醫認為只有在正氣虛弱的情況下，才會有引發疾病的可能，《黃帝內經》有云：「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，這裏所謂「正氣」，就是指人體自身的扺抗力及免疫力，而邪氣則是疾病或細菌。要想做到身體健康，百病不侵，必先增強自己的免疫力。
影響免疫力的因素
氣的生成，有賴先天腎氣，以及脾胃後天的滋養。要提升正氣，增強免疫力，須先由體質著手。體質取決於先天稟賦與後天飲食調養、身體鍛鍊有關；體質壯實則臟腑功能活動旺盛，氣血津液充足，正氣就強；體質虛弱，則臟腑功能減退，氣血津液不足，正氣就弱；精神狀態亦是直接影響正氣之重要因素，情志舒暢，精神愉快，氣血調和，則正氣旺盛；但若情志不暢，精神抑鬱，氣血失調，則正氣減弱，邪氣就容易入侵。現代人生活緊張，經常飲食失調，睡眠不足，缺乏運動，自然正氣衰弱，免疫力不足，因此亦容易患上感冒、鼻敏感等問題。
按體質提升免疫力
中醫師會因應不同人士之體質，加以調理，以取得最佳之效果。例如：素有寒濕，經常畏寒、或經常進食生冷寒凉之人士，可多服食生薑、胡椒等溫化寒濕之物；素有痰熱濕熱，例如經常飲酒抽煙，或腸胃不通，經常便秘的人士，日常要多飲水，多吃新鮮蔬果，清除身體積聚之廢物毒素，亦可服用冬瓜、薏米、五花茶之類清熱化濕之品；小兒或老人，或經常容易疲倦、短氣、容易出汗等氣虛之人士，可多服用補氣之品，如五爪龍、北耆、黨參、太子參、靈芝等；素體陰虛火旺，例如經常捱夜，用腦傷神，或愛吃辛辣，經常口燥咽乾、喉痛之人士，可多服用滋陰降火之品如花旗參、石斛、杞子、菊花等；血虛人士，例如面色萎黃或青白、手腳冷、頭暈眼花等，可適量服用補血之品，例如龍眼肉、當歸、紅棗等。不過注意，以上保健藥材只適宜平時增強免疫力之用，若有感冒，切勿繼續服用，以免引邪入裏，令病情有變。
除了飲食和藥膳調理，更重要是保持心情舒暢，多做運動，充足睡眠，達致氣血條達。因為驚慌、恐懼、壓力、也會抑制免疫能力，只要充足睡眠，營養均衡，多吃蔬果，足夠水份，達致氣血陰陽調和，內無痰濕熱毒積聚，自然身體健康，身心康泰，百病不侵！
余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)
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