Integration of Human and the Nature


如何在春三月「天人合一」?

「天人合一」乃中國哲學上一個很重要的命題。根據《中華思想大辭典》,「天人合一」乃是“一個強調天(大自然)與人的和諧一致、共生共榮、人與天地萬物有密不可分的關係的理念。“它蘊含的是一個非常宏偉壯闊、異常深遠、非常“中國化“ 的思維,反映的是中國人在對待自然關係上的一種樸素價值觀。「順應自然」、「回歸自然」可謂是對「天人合一」實踐的最直接演繹。

剛踏進公元2020新的一年,正值迎接萬物復蘇的季節轉變時刻的春季,人作為大自然的一員,該如何「順應自然」而行呢?其實,我們中華民族的先祖已為我們總結了一套周詳的「春季主生」的養生之道。

根據《黃帝內經-四氣調神大論》曰:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」

春三月是指從立春(即2020年2月4日)到立夏(即2020年5月5日)前一天的三個月的時段。這三個月的時令谓之“發陳“,寓意天地萬物推陳致新、生命萌發。在這其間,天地都蘇醒了,大自然展現生機,萬物開始顯得欣欣向榮。在中醫向來提倡“天人合一“的生活原則指導下,人要與天地相應,因此人們應注意和持守以下原則:-

  1. 夜點睡早點起床,多親近大自然;
  2. 應多在草木繁秀的郊野、園林之地散步;
  3. 衣履務要寬松舒適,減少束縛;
  4. 步履要休閒緩適,避免急躁;
  5. 務使自己情志舒展,精神愉悦,胸懷開畅,致使身體四肢百骸活躍起來,使生機煥發;
  6. 在這萬物蓄勢待發、發陳生長的季節,務要顧護生靈,愛護大自然;不要濫興殺戮、攻伐;應與人和好、諦造和諧;
  7. 在這播種耕耘的春季,務要多付出、多施予、少斂奪,多賙濟、多舒困;
  8. 在這陽氣上昇的季節,要多獎勵,少懲罰。

此乃「春季主生」的養生之道。

如果違逆了“春生“之氣,便會損害人體的肝臟,使提供给“夏長“ 之氣的條件不足, 到了夏季就會發生“寒性“疾病如腹瀉或感冒咳嗽等。

最後推薦以下三款簡便易行的春季養療粥,供讀者參考,大家不妨一試。

1.蘿蔔粥
配料:白蘿蔔150克,粳米100克
功效:消食利氣,寬中止渴。
制法:白蘿蔔切成小塊與洗凈的粳米放適量水同煮。先猛火,燒開後文火熬熟即成。
禁忌:勿與人參類同服。

2.菠菜粥
配料:菠菜150克,粳米100克
功效:養血、潤燥。常用於老年性便秘、痔瘡便血、高血壓、小便不利等病癥的輔助治療。
制法:菠菜洗凈後放入沸水中燙2分鍾,撈出後切細。洗凈的粳米放適量水同煮,猛火燒開後,加入菠菜文火熬熟即成。
禁忌:便溏腹瀉者慎服。

3.桑葚粥
配料:桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量
功效:滋補肝陰、養血明目。可作為肝腎虧虛引起的頭晕眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、頭髮早白等病癥的輔助治療。
制法:把桑葚洗净,與糯米同煮。先猛火,燒開後文火熬熟。待煮熟后加入冰糖即成。
禁忌:脾胃消化功能疲弱者慎服。


註冊中醫師張玉華


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