MALAYSIA 
SINGAPORE Integration of Human and the Nature
如何在春三月「天人合一」？
「天人合一」乃中國哲學上一個很重要的命題。根據《中華思想大辭典》,「天人合一」乃是“一個強調天(大自然)與人的和諧一致、共生共榮、人與天地萬物有密不可分的關係的理念。“它蘊含的是一個非常宏偉壯闊、異常深遠、非常“中國化“ 的思維，反映的是中國人在對待自然關係上的一種樸素價值觀。「順應自然」、「回歸自然」可謂是對「天人合一」實踐的最直接演繹。
剛踏進公元2020新的一年，正值迎接萬物復蘇的季節轉變時刻的春季，人作為大自然的一員，該如何「順應自然」而行呢？其實，我們中華民族的先祖已為我們總結了一套周詳的「春季主生」的養生之道。
根據《黃帝內經-四氣調神大論》曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰,此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
春三月是指從立春(即2020年2月４日)到立夏(即2020年5月5日)前一天的三個月的時段。這三個月的時令谓之“發陳“，寓意天地萬物推陳致新、生命萌發。在這其間，天地都蘇醒了，大自然展現生機，萬物開始顯得欣欣向榮。在中醫向來提倡“天人合一“的生活原則指導下，人要與天地相應，因此人們應注意和持守以下原則：-
- 夜點睡早點起床，多親近大自然；
- 應多在草木繁秀的郊野、園林之地散步；
- 衣履務要寬松舒適，減少束縛；
- 步履要休閒緩適，避免急躁；
- 務使自己情志舒展，精神愉悦，胸懷開畅，致使身體四肢百骸活躍起來，使生機煥發；
- 在這萬物蓄勢待發、發陳生長的季節，務要顧護生靈，愛護大自然；不要濫興殺戮、攻伐；應與人和好、諦造和諧；
- 在這播種耕耘的春季，務要多付出、多施予、少斂奪，多賙濟、多舒困；
- 在這陽氣上昇的季節，要多獎勵，少懲罰。
此乃「春季主生」的養生之道。
如果違逆了“春生“之氣，便會損害人體的肝臟，使提供给“夏長“ 之氣的條件不足， 到了夏季就會發生“寒性“疾病如腹瀉或感冒咳嗽等。
最後推薦以下三款簡便易行的春季養療粥，供讀者參考，大家不妨一試。
1.蘿蔔粥
配料：白蘿蔔150克，粳米100克
功效：消食利氣，寬中止渴。
制法：白蘿蔔切成小塊與洗凈的粳米放適量水同煮。先猛火，燒開後文火熬熟即成。
禁忌：勿與人參類同服。
2.菠菜粥
配料：菠菜150克，粳米100克
功效：養血、潤燥。常用於老年性便秘、痔瘡便血、高血壓、小便不利等病癥的輔助治療。
制法：菠菜洗凈後放入沸水中燙2分鍾，撈出後切細。洗凈的粳米放適量水同煮，猛火燒開後，加入菠菜文火熬熟即成。
禁忌：便溏腹瀉者慎服。
3.桑葚粥
配料：桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量
功效：滋補肝陰、養血明目。可作為肝腎虧虛引起的頭晕眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、頭髮早白等病癥的輔助治療。
制法：把桑葚洗净，與糯米同煮。先猛火，燒開後文火熬熟。待煮熟后加入冰糖即成。
禁忌：脾胃消化功能疲弱者慎服。
余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)
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