MALAYSIA 
SINGAPORE Summer Thirsty Q&A
與醫師對話－為何夏天飲很多水仍不解渴？
問：醫師，最近天氣很熱，出汗很多，空氣濕度雖高，已經飲很多水，但仍覺口乾唇燥、小便黃、大便甚至乾硬，為什麼呢？
答：因為「夏至」已過，即已踏入盛夏，氣溫升高，「小暑」將至，天氣更趋炎熱，雨水漸多。在戶外活動時間應該減少，如不能避免，亦應減少暴曬於烈日之下。天氣酷熱，身體似置於焗爐內，體內溫度升高，出汗量增多，體內水份蒸發，不斷飲水仍未能補足流失之水份，所以仍覺口乾舌燥、小便黃大便乾，頭髮皮膚亦會乾燥。這時期除多飲水外，可多吃蔬菜水果補充水份，亦可食用消暑祛濕之湯水，例如冬瓜、薏米、赤小豆、扁豆、茯苓、荷葉等，清熱解暑，降低體內溫度濕氣，亦要注要進食不過量，盡量減少生冷，以免傷及脾胃，脾胃功能失調，清熱及化濕有障礙。
飲食須要注要，天氣炎熱，容易過食生冷，況夏天瓜菜偏多寒涼，烹煮宜適量加薑，養生有「冬食蘿蔔夏食薑」的智慧。清熱祛濕之後多飲暖水，補充利尿之後體內水份的流失。近多月來人們長時間佩帶口罩，飲水不方便；或在室內長期處於冷氣間，亦是體內缺水的其中原因。
而在「小暑」之後不久就是「三伏天」的日子，「夏至」至「處暑」之間為陽氣最盛、天氣最熱的時間，故三伏天就取其「春夏養陽」、「冬病夏治」之利。
註冊中醫師梁麗月
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