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SINGAPORE Women's Health Tips
婦女保健小貼士
在臨床診症的過程中，常發現很多有趣情況，例如﹕女性相對於男性而言，每每會更主動問及有關個人飲食注意事項。此一現象相信除了因為女性愛美以外，更因為獨有的「經、帶、胎、產」等生理變化，不時提醒女性要善待自己，特別是更年期後收經帶來的變化，常讓許多女士感到困擾，以下嘗試從中醫角度分析婦女在不同年齡階段的飲食調補方法及注意事項。
青春期
青春期一般指１２-１８歲的時期，求診者主要以調經為主，因為此時卵巢的功能發育尚未穏定，所以月經周期常見不規則並伴有痛經。而中醫學認為月經的產生有賴腎氣充盛後，產生精華物質─「天癸」，再配合任脈及沖脈氣血充足才能按時來月經，所以任可一個環節出現問題，便會出現月經不調等情況。
由於腎氣充盛是來月經的先決條件，而按時來經更是懷孕的第一步，所以打從少女開始便應該開始固護腎氣；同時要注意，婦女來經時，負責滋養身體營養的陰血會相對不足，推動身體活動的陽氣會相對偏盛，所以來經時女性會容易變得煩燥，尤其是青春期，少女仍處於發育旺盛的階段，身體陽氣更盛，所以應少吃辛辣煎炸食品，以免溫燥太過以致痤瘡滿面，又或導致經期提早來臨或經量過多等問題。但家長或少女們切忌以為青春期身體陽氣旺盛，便有條件可以多吃生冷食品，多喝冰涼飲料（包括涼茶），來制止滿面油瘡，舒暢心情；需知道寒涼生冷食品會使負責消化及吸收營養的脾胃受傷，除了影響吸取食物營養外，更會進一步阻礙生長發育，同時來經時經血會因寒凝固，以致血流不暢，出現常見的痛經現象，更進一步可因舊血不去，新血不生以致出現月經遲滯、閉經或癥瘕（子宮肌瘤、朱古力瘤）等症狀。
育齡期
育齡期包括懷孕期、分娩期、產褥期及哺乳期，一般約十八歲開始，至四十八歲左右為止。此時，卵巢生殖功能旺盛，為繁衍下一代作好準備。此階段求診的女士較重視提升受孕機率，或胎兒營養，或豐富乳汁，而中醫常言道「腎為先天之本，脾為後天之本」，補腎的重要性自是不言而喻，而在育齡期特別需要提出的是健脾，因為月經、懷孕、生產及乳汁都與脾胃所生化的營養緊密相連；月經太少或色淡，往往與脾胃所吸收的營養不足，導致身體氣血虧虛有關，故曾經長時間進行節食的女士，脾胃功能會嚴重受損，很多時會出現經期延後或閉經不孕現象，又或在哺乳期間奶水不足，又或在產後免疫力明顯減弱。
另外，喜吃甜食生冷，往往易致中醫常說的「脾虛痰濕」體質，意思指脾胃的消化功能不良，不能充分分解食物，殘留在體內的多餘營養，在經年累月的積聚下，便成為阻礙經絡運行的「痰濕」物質，最終導致月經不調，帶下量多，受孕機率減低等，又或在懷孕初期，較正常體質易見妊娠嘔吐、水腫等情況。
更年期
更年期多在四十五至五十五歲之間的婦女開始，是卵巢功能衰退到消失的一段過渡時期，每位女士經歷的時間長短不一，短者數月，長者可達數年以上。中醫認為此時婦女腎氣漸衰，天癸將竭，沖任二脈虛損，故月經次數漸減，又因身體的腎氣虧虛，不足以滋養臟腑，推動正常的生理功能，故見耳鳴、失眠、潮熱汗出等症狀。許多婦女在心理上因為未能適應身體上的變化而鬱鬱寡歡，進一步加重上述症狀。因此，更年期婦女在飲食上除了注重滋陰補腎的食療以外，更要留意疏肝理氣，如平常飲用玫瑰花茶。中醫認為肝主疏泄，有調節情緒及體內氣血的功能，當疏泄功能出現障礙時，容易形成氣滯血瘀，阻礙身體氣血的正常流動，當血瘀持續堆積在某一臟腑經絡時，更容易產生腫瘤。
余大夫 (資料由余仁生中醫師提供)
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