MALAYSIA 
SINGAPORE Summer Cool off & Nourishing
消暑‧養心
夏季是指立夏到立秋前，即「立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑」六個節氣。在夏季三個月，自然界呈現出一片繁榮秀麗的景象：同時亦是暑濕夾雜的季節，依據這六個節氣，照顧自己和家人，各有不同特色，讓大家清爽健康度過炎炎夏日。
「立夏」西曆6/5前後
氣候由春天慢慢走到夏天，逐漸變熱，人體機能亢奮，易於流汗，體質形成濕熱狀態﹔引發痱子、濕疹、痤瘡、皮炎﹔「綠豆薏仁湯」可清熱、健脾、袪濕。
「小滿」西曆21/5前後
是夏季第二個節氣，5月下旬天侯漸熱，南風襲來，炎炎夏日加上降雨充沛，人體容易疲倦， 午後小睡片刻15-20分鐘，是中醫傳統「子午覺」養生方法，「午」指午時，即早上11時至下午1時；子時是晚上11時至1時，應盡量按時入睡。「午」睡有助元氣凝聚，快速充電，增進下午學習、工作能力。
「芒種」西曆6/6前後
春夏交接的農曆五月，古人認為是百毒之月，到端午更甚，門楣、窗前掛艾草、菖蒲，辟邪除穢，也可將之煮沸沐浴，防毒保健。
「夏至」西曆21/6前後
端午過後，香港早已寒衣早已入櫳，氣溫持續攀升﹔日長夜短，日照時間長，天氣悶熱，使人疲累散漫、心浮氣躁﹔夜睡不寧，首要有舒適的睡眠環境，空調溫度設在24.C~26.C，不對著頭吹，消暑而不傷身。將中藥蔓荊子放入棉製枕袋，外加竹蓆製的枕套，透氣舒適去頭風。
「小暑」西曆7/7前後
有說：「小暑一過 ﹔一日熱三分」小暑時節又濕又熱，蒸得人沒胃口，多進冷飲、冰淇淋傷陽氣，腸胃不適症狀特別多，中醫有內傷脾胃百病乃生之說。 脾胃屬土，養脾胃的食材以黃色多見，多吃可健脾胃，如：南瓜、小米、玉米、黃豆、木瓜等。 藥食同源之薏苡仁、山藥、茯苓、蓮子、芡實、紅棗，同樣有益氣補脾胃功用﹔甘蔗汁生津潤燥，性味甘甜平和，有解熱、利尿、袪暑功效。
「大暑」西曆23/07前後
一年之中最炎熱的節氣，不單炎熱之極，雷暴雨也常出現，高溫高濕，易因汗液難以蒸發或身體缺水而中暑，要經常補充水份，溫熱或常溫水比冰水更解暑，外面曬得渾身火熱，進入冷氣房，毛孔瞬間收縮、汗水排不出，熱與濕鎖在體內，很易中暑，小口慢喝溫水，可讓毛孔張開排汗，解除悶在體內濕熱之氣，日曬或進食辛辣煎炸食物後，以石斛、花旗參、甘草、青檸加點食鹽，焗水代茶，有清熱、潤喉、生津、袪暑作用。
四季中夏季屬火，火氣通於心，陽氣盛容易令人煩躁不安，所以不單調理身體，情志的調養同樣重要，切忌大喜大怒，要保持心境愉快。養心，要靜養，便能陰中求陽，水火互濟﹔天地陰陽之氣相互交通，當能萬物生長茂盛。心藏神，心主神明，若能跟着太陽走，晚睡早起，順應陰陽變化，亦是養心的重要法則，因應「夏季」各節氣來調養身體，定能做到精神爽利，精力充沛。
註冊中醫師陳慧蓉
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